z czym zrobic plecy

[...] na suwnicy się bawiłam - tam oczywiście schodziłam jak najniżej. Z kolejnymi treningami będę się starała schodzić jak najniżej, wiem doskonale, że tak jest lepiej. Amber - A czym się niby miałam zasłodzić? Kawałkiem ciasta? Nie no bez jaj, nie zasłodziłam się w niedzielę, wręcz przeciwnie - jak sama widziałaś za bardzo nie poszalałam ze [...]

[...] - ~3,5-4km z tego względu że mocno denerwuje mnie robienie aerobów na maszynach, a dziś pogoda rewelacyjna, po treningu przebieżka do domu, biegłem zeszłoroczną trasą, przy czym nie do końca ten mój bieg można nazwać biegiem, był to raczej marny trucht, ale jakoś zmordowałem dystans, choć na początku miałem pomysł aby go skrócić od dziś będę [...]

[...] na rękach, czy na głowie. Piszesz czasami że "odważyłaś się" stać dłużej, albo "oważyłaś się" unieść wyżej tyłek. Co masz na myśli mówiąc o odwadze? Chyba rozumiem, w czym tkwi Twoja obawa, bo chyba każdy wypuszczając nogi do góry ma ten lęk. Ogólnie o wywrócenie Ci chodzi, czyż to masz na myśli? Pytam dlatego, że lata świetlne temu jak [...]

[...] kazdy mysli wklejać lub nie wiadomo co... przy wysyłaniu artykułu, odpowiedzi lub jak to sobie tam ujmiecie w prawym górnym rogu jest napis na niebiesko , klikasz na to poczym wyskakuje Ci ramka z mozliwością wykorzystania max 10 buziek w jednym poście. Są różne bużki najczęściej uzywana i lubiana jest ta & o to jej skrót nie trzeba [...]

[...] z 2b. 2b. Na maszynie 3. Zamiast ginekologa, zrobiłam goblet (ginekolog na siłce + te dni jakoś mi nie idą w parze). Robiło mi się SUPER te przysiady. Wyczaiłam, w czym był problem, że bolały mnie plecy. Niedostatecznie spinałam brzuch. Jak pilnowałam brzucha, to i 24 poszło łatwo. No i z kettlami ćwiczy się o wiele przyjemniej niż z [...]

[...] dobry” 4x10 - Wiosłowanie sztangą 4x10 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 - Brzuszki na ławce rzymskiej 4x10 BASEN (SOBOTA) PUSH 2 (NIEDZIELA) - Przysiad sumo 4x10 (czym go ewentualnie zastąpić, bo wydaje mi się dość ciężkim połączeniem z przysiadem bułgarskim?) - Przysiad bułgarski 4x10 - Rozpiętki na ławce 4x10 - Odwodzenie ramion w [...]

[...] eod 2-10 nolva 10mg ed Komentarz: iniekcje omki i deci będą 2 razy w tygodniu poniedziałek wieczór piątek rano.Odpowiednio 250mg omki i 150mg deki.Propa dam 16 tyg przy czym 15-16 tyg zrobie łagodne zejscie w 15 dam 50mg eod a w 16 50mg e3d.Mete w pierwszym tygodniu dam w dawce 20mg. Srodki Deca grek Norma Hellas 100mg/ml wino Zambon [...]

[...] większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod znaku IM. Zawody w Gdyni odpuściłem, uznałem że nie ma [...]

PROPONUJE TAKIE POŁĄCZENIE: WTOREK: KLATKA + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK: PLECY + BIC + PRZEDRAMIE SOBOTA: BARKI + KAPTURY + NOGI PN KLATA: HM... 2ĆW NA KLATKĘ, JEDNO NA TRICEPS (ZAMIEŃ W WĄSKIM CHWYTEM NA SKOŚNĄ ŁAWKĘ) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] nie robili wiosla wogole to mieli by rownie przekozackie plecy to tak jakbys wrzucil mi film z Cutlerem jak robi biceps 2 kilowa hantla zarzucajac ja przy tym plecami , po czym bys powiedzial ze "zobacz, Cutler tak robi a jakie ma lapy!" skomentowalem wioslo Knife'a tylko dlatego ze nazwal je wioslem w opadzie tulowia, gdyby tego nie [...]

[...] opcja dla mnie, potem konieczny jest jakiś plan z ćwiczeniami wymaganymi w 3 mezocyklu i dalej jazda, akurat będzie po redukcji więc łatwiej jeszcze maly odnośnik - wiem na czym polegal błąd w moich siadach - priorytetem była dla mnie głębokość teraz priorytetem są tylko i wyłącznie proste plecy i pozycja techniczna, głębokośc sama przyjdzie na [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

[...] Czy skatowanie partii w 60 min raz na tydzień daje efekty nie będąc na sztucznym wspomaganiu przekonam się za minimum 4 tygodnie. Ot takie moje spostrzeżenia na dziś. Zobaczymy za miesiąc czy były słuszne czy się myliłem. Trening dwugłowych i pleców Dwójki 1. UGINANIE PODUDZI LEŻĄC 4x15 5sztabek, 6 sztabek, 7 sztabek, 7sztabek 2. RDL HANTLAMI [...]

[...] planowałem jechać w bluzie kompresyjnej z kołnierzykiem od UA, czyli wybiegam ściągam zbroje wycieram się ręcznikiem żeby nie przewiało na rowerze i zakładam ją na siebie po czym zakładam górę stroju. Wiedziałem że będzie to bardzo trudne i liczyłem się z tym dlatego nie piszę że miałem złą strefę zmian mogła być lepsza ale założyć taką bluzę po [...]

[...] widać w pozach ale skoro takich zdjęć nie robiłem przed to i po uznałem ,że nie ma sensu. Obiecuje, że na pewno nie zabraknie fotek pozowanych ,gdy tylko uznam , że jest się czym chwalić. Na pewno coś czasem wrzucę z treningu. Teraz pozostały mi 2 treningi do końca roku, potem kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, sprawdzę jeszcze [...]

[...] gdzieś w cieplejsze rejony -> druga połowa września, tak więc może od sierpnia przez 6 tyg uda się lekko przyredukować. Mimo braku treningów, sporej ilości jedzenia (o czym poniższej w telegraficznym skrócie %-) ) i niemałej ilości %% , dzisiejszy pomiar wagi i pasa mnie pozytywnie zaskoczył. W sumie pas bez zmian, a na wadze +1kg więcej. [...]

[...] jeżeli chodzi o ilości znajomych. Co do baniek swoje chyba zrobiły, 2 dni miałem naprawdę słabe, ale już wczoraj było na tyle znośnie, że zrobiłem nawet trening - o czym poniżej. Będę na pewno a właśnie taka darowizna w kasie to dla mnie najlepsze rozwiązanie osobiście i jeżeli będzie taka opcja to na bank wspomoge. Trzymaj się i [...]

[...] jak będzie mi szło bo zawsze się oszczędzałem na suwnicy w pierwszej serii zrobiłem 10 powtórzeń i odpuściłem w drugiej pojechałem po bandzie i zrobiłem ich 15, przy czym ostatnie 5 pamiętam jak przez mgłę super rekordzik - choć wolałbym sprawdzić się w klasycznych przysiadach, ale nie mam za bardzo warunków (brak klatki czy stojaka profi [...]

Jak na moj gust za bardzo nad tą technika się skupiacie ,w miare trzeba robic poprawnie ,ale bez przesady ,czym dokładniejsza technika,pełniejsze ruchy ,wolniejsze powtorzenia- tym mniejszy cięzar ,a duzy ciezar to lepsza stymulacja mięsnia. Nie zawsze trzeba isc w technike,trzeba też sluchac i czuc co lubia nasze mięsnie,przyczepy i stawy [...]

Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]